У старечому віці розлад сну (диссомния) часто супроводжується зниженням пам'яті, активності, концентрації уваги. Ускладнюється перебіг соматичних хвороб, збільшується ризик побутових травм, втрачається спроможність до самостійного обслуговування...

Безсоння у літніх

Численні дослідження вказують, що порушення сну у людей похилого віку старше 65 років виявляється в 30-60% випадків. Частіше страждають безсонням жінки, підопічні будинків престарілих.

Уточнення природи диссомниї і її правильна корекція покращує якість життя літньої людини та членів його сім'ї.

Причини безсоння у літніх людей

З віком сон зазнає ряд структурних змін, пов'язаних зі зменшенням числа нейронів, відповідальних за біологічний ритм. Скорочується його тривалість (до 6-7 годин), баланс стадій, глибина. Характерні більш ранні пробудження, утруднення засипання. Навіть незначні зовнішні подразники, в тому числі зміна звичної обстановки, викликають проблеми зі сном, які редукуються через деякий час самостійно. Такі вікові зміни відносяться до фізіологічної норми, і не вимагають спеціального лікування.

Причини, в основі яких лежить патологічне безсоння у літніх, поділяються на первинні та вторинні фактори.

Згідно з офіційною статистикою, близько 35% людей похилого віку страждають депресивними розладами, які суттєво погіршують якість їх життя після виходу на пенсію. Вікова депресія частіше діагностується в жінок, ніж серед представників чоловічої статі і має схильність до хронічного перебігу. Хворобливий стан має в обов'язковому порядку піддаватися кваліфікованому лікуванню. В іншому випадку воно може стати причиною більш глибоких порушень психіки і зниження рівня фізичного здоров'я.

Що може спровокувати депресію?

Найбільш поширеною причиною появи депресивного розладу у літніх людей є їх вихід на пенсію. Після того як людина відходить від справ, втрачає свою роботу, він починає відчувати свою непотрібність суспільству. Все це призводить до появи депресивних думок, а також загострення хронічних захворювань, особливо з боку серцево-судинної сфери.

Зміни, які відбуваються в організмі з віком, відбиваються на роботі всіх органів. Найчастішою проблемою у людей за 60 стає знижений артеріальний тиск. Щоб не посилити ситуацію зі здоров'ям, літнім людям необхідно знати свою норму і намагатися підтримувати її на належному рівні.

Норма тиску у літніх

Нормальними показниками для людини у віці від 60 років вважаються 140/80. Норма тиску у літніх людей може трохи відхилятися і в більшу сторону, приміром, на 142/85 або 143/80. При більш низьких показниках варто негайно звернутися до лікаря. Зокрема, зниженим тиском вважається 100/60 у чоловіків і 95/65 у жінок. В окремих ситуаціях ці показники можуть бути ще нижчі, в тому числі на 10-20%. Знижений тиск може вважатися нормою тільки для літніх людей, що ведуть спортивний спосіб життя. У всіх інших випадках показники явно говорять про розвиток гіпотонії.

Причинами сльозоточивості можуть бути різні фактори: умови зовнішнього середовища, перші симптоми ГРВІ, перевтома. Але сльозоточивість у літніх людей пов'язана порушенням відтоку слізної рідини і прохідності слізних каналів, виникненням проблем з слезоотводящими шляхами, з слабшанням м'язів ока. Протікає такий процес в старечому віці тривалими проміжками або постійно, не припиняючись – це створює особливий дискомфорт і знижує якість життя.

Причинами сльозоточивості можуть бути різні фактори: умови зовнішнього середовища, перші симптоми ГРВІ, перевтома. Але сльозоточивість у літніх людей пов'язана порушенням відтоку слізної рідини і прохідності слізних каналів, виникненням проблем з слезоотводящими шляхами, з слабшанням м'язів ока. Протікає такий процес в старечому віці тривалими проміжками або постійно, не припиняючись – це створює особливий дискомфорт і знижує якість життя.

Гіпертонія, це підвищений артеріальний тиск, який часто зустрічається серед найпоширеніших недуг в літньому віці.

Важливо контролювати і вміти вчасно знижувати артеріальний тиск, тому гіпертонія значно підвищує ризик появи серйозних проблем зі здоров'ям, серед яких:

•  - Ішемічна хвороба серця.
•  - Інфаркт.
•  - Серцева недостатність
• . - Інсульт.
•  - Судинна деменція.
•  - Хвороба нирок або їх відмову.
•  - Втрата зору.
•  - Стенокардія.
•  - Захворювання периферичних артерій.
•  - Задишка під час легкої фізичної активності або вправ.

Меню у будинках для престарілих та хоспісах повинно бути схвалено кваліфікованим дієтологом. У літньому віці дефіцит мінералів, вітамінів і корисних мікроелементів в організмі — поширена проблема. З-за цього починають з'являтися і інші проблеми зі здоров'ям. Гіпертонія, крихкі кістки, серцево-судинні захворювання, проблеми із зором і т. д. Якщо вдома далеко не кожен чоловік готовий стежити за своїм раціоном, розраховувати калорії, дивитися на енергетичну цінність продукту і дотримуватися дієти, то в приватному будинку для престарілих уникнути цього неможливо. Для комфортного самопочуття (адже організм людей похилого віку значно вимогливіший до продуктів, ніж у молодих людей) отримання заряду бадьорості і легкості потрібно правильно харчуватися.

У будинках престарілих повинно бути принаймні три прийоми їжі в день і перекуси перед сном, приготовані відповідним чином і подані у відповідності із загальноприйнятими термінами. У той час, людина не повинна залишатися голодною.