Фізична активність і заняття спортом відіграють ключову роль у житті літніх людей. У приватному будинку для літніх людей «Турбота про близьких» регулярні фізичні вправи допомагають зберігати здоров'я, зміцнюють м'язи та кістки, сприяють поліпшенню координації та гнучкості. Це знижує ймовірність розвитку різних захворювань, таких як серцево-судинні патології, діабет і деменція.

Ба більше, заняття спортом допомагають зберігати самостійність, а також позитивно впливають на емоційний стан і підвищують якість життя.

Переваги фізичної активності для літніх людей

Переваги фізичної активності в літньому віці:

1. Зміцнення фізичної форми та м'язової маси.
2. Підвищення щільності кісток, що знижує ризик переломів стегна і хребців.
3. Поліпшення роботи серцево-судинної та дихальної систем.
4. Зниження ймовірності розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інсультів, діабету, ракових захворювань, депресії та деменції.
5. Підвищення координації та рівноваги, що допомагає уникнути падінь.
6. Підтримка оптимальної ваги.
7. Поліпшення гнучкості та рухливості суглобів.
8. Підвищення здатності до концентрації.
9. Позитивний вплив на настрій і загальне самопочуття.
10. Збереження самостійності в повсякденному житті.
11. Підтримка рухливості та запобігання інвалідності.

Регулярна фізична активність дозволяє людям похилого віку довше зберігати якість життя та незалежність.

Пансіонат Турбота про близьких у Львові має ключове завдання – створити такі вправи для людей похилого віку, щоб вони постійно могли самі ходити, виконувати різні дії. Як приємно подивитися коли 80-річні люди зберігають фізичну форму для власного здоров'я.

Найкращі види фізичного навантаження для літніх

Оптимальні види фізичної активності:

• Регулярна піша ходьба. Важливо починати поступово, поступово збільшуючи навантаження. У будинку для літніх людей Турбота про близьких ходьба відіграє важливу роль у процесі відновлення після серйозних захворювань, оскільки допомагає організму активізуватися після тривалого періоду малорухомості.
  Розтяжка. Існує безліч вправ, спрямованих на різні групи м'язів, які допомагають запобігти проблемам із суглобами та кістками.
  Аеробіка та йога - ефективні заняття для підтримки загального тонусу організму.
  Плавання. Воно не тільки покращує настрій, а й стимулює травлення, викликаючи здоровий апетит.

Які види фізичного навантаження людям похилого віку варто уникати

Для людей похилого віку важливо бути обережними з фізичною активністю, особливо якщо вони не були активні раніше або мають медичні обмеження. Важливо не перевищувати своїх можливостей і прислухатися до сигналів організму. Ось види навантажень, від яких варто утриматися:

• Інтенсивні навантаження: Стрибки, швидка ходьба по нерівній поверхні або тренування з надмірними зусиллями можуть призвести до травм суглобів і м'язів.
  Контактні види спорту: Футбол, баскетбол, хокей - контактні ігри, які можуть спричинити серйозні травми через інтенсивну фізичну взаємодію.
  Екстремальні види активності: Екстремальне велосипедне катання, скелелазіння або парашутний спорт можуть становити небезпеку через високий ризик серйозних травм.
  Силові тренування з великими вагами: Підняття важких вантажів, таких як штанги або гирі, може призвести до перенапруження і травм.
  Довгострокові навантаження на суглоби: Біг по асфальту або швидка ходьба на біговій доріжці з високою швидкістю чинять сильний тиск на суглоби, особливо на коліна. Краще вибирати більш щадні вправи, такі як плавання або їзда на велосипеді.