Як відновити ментальне здоров'я
Ідеальне психічне здоров'я – це вміння насолоджуватися життям, ефективно керувати своїми емоціями та продуктивно працювати. Якщо вам здається, що ви втратили контроль над тим, що відбувається, це може бути сигналом про проблему. Як розпізнати її вчасно і знайти шляхи вирішення?
Як оцінити своє психічне здоров'я?
Щоб зрозуміти, у якому стані знаходиться ваше психічне здоров'я, можна скористатися підходом, запропонованим британською психологією Марією Ягодою у 1958 році. Вона виділила шість ключових ознак, які вказують на здорову психіку:
Імунна система та способи її зміцнення
В умовах поширення інфекцій та глобальних карантинних заходів багато хто замислюється: як зміцнити імунну систему? У спробах захиститися від вірусів люди вдаються до різних методів - від холодних обливань до надмірного вживання імбиру. Однак зміцнення імунітету – це серйозне завдання, яке потребує комплексного підходу. Не всі методи виявляються ефективними, тому важливо розібратися, що справді допомагає дорослим та дітям підвищити захисні сили організму.
Що призводить до ослаблення імунітету?
Як налагодити здоровий сон
Здоровий сон життєво необхідний людини і безпосередньо впливає фізичне і психічне здоров'я. Проводячи уві сні близько третини свого життя, ми повинні приділяти цьому процесу особливу увагу, щоб забезпечити повноцінний відпочинок.
Якість сну визначає, наскільки ефективно організм функціонуватиме протягом дня. Добре відпочив людина бадьорий, енергійний, у хорошому настрої і з ясним розумом. Правильний сон — це запорука як відмінного самопочуття, а й краси, оскільки під час сну відбувається відновлення всіх систем організму.
Функції сну
Сон відіграє важливу роль у житті людини, виконуючи кілька ключових функцій, які сприяють загальному здоров'ю та благополуччю.
